Waarom ademhalingsproblemen in de zomer erger kunnen worden en wat je eraan kunt doen
Veel mensen merken dat ze in de zomer moeilijker ademhalen. Hoe komt dat? Bij Boost Oxygen nemen we de gezondheid van de longen zeer serieus en delen we graag informatieve artikelen die je kunnen helpen beter te ademen. Tijdens de huidige hoge temperaturen en hittegolven ervaren veel mensen kortademigheid of moeite met ademhalen.
Ademhalen in de zomer
Warme lucht en hoge luchtvochtigheid kunnen je longen flink uitdagen, zeker bij astma of COPD. Zon, stranddagen en barbecues: de zomer zit vol met leuke activiteiten. Maar naarmate het weer warmer wordt, is het belangrijk om te begrijpen wat dit betekent voor je longgezondheid.
Als je een longaandoening hebt, zoals astma of chronische obstructieve longziekte (COPD), kunnen hitte en hoge luchtvochtigheid je klachten verergeren. Volgens de American Lung Association is astma een chronische longaandoening die het moeilijk maakt om lucht in en uit het lichaam te krijgen. COPD is een groep ziekten die de luchtwegen op verschillende manieren kan aantasten, waardoor de luchtstroom wordt geblokkeerd en ademhalen moeilijker wordt.
Waarom je ademhaling moeilijker kan worden bij warm weer
Stel dat je een korte run maakt op een frisse lentedag. Je zult daarna zwaar ademhalen. Tijdens het hardlopen werken je spieren harder en daardoor heeft je lichaam meer zuurstof nodig, wat je longen extra belast. Doe je dezelfde run op een warme zomerochtend, dan heeft je lichaam nog meer zuurstof nodig en adem je nog zwaarder omdat je longen harder moeten werken om die zuurstof binnen te krijgen.
Voor mensen met een longaandoening kan dit effect nog sterker zijn. Astma in de zomer en COPD bij hitte komen vaak voor omdat warmte en luchtvochtigheid invloed hebben op je ademhaling. Het hebben van een longaandoening zoals COPD of astma kan de kans op door hitte veroorzaakte ademhalingsproblemen vergroten en de symptomen verergeren, zegt Jana Cooke, MD, longarts bij de Everett Clinic, onderdeel van Optum, in Everett, Washington.
Hoge luchtvochtigheid maakt ademhalen moeilijker
Een hete zomerdag met hoge luchtvochtigheid kan een astmatrigger zijn. Als je astma hebt kan de aanwezigheid van veel vocht in de lucht ervoor zorgen dat je luchtwegen opzwellen, waardoor ademhalen moeilijker wordt. Dit kan ook leiden tot hoesten, piepen en kortademigheid. De meeste mensen met astma ontwikkelen geen COPD, maar als astma onbehandeld blijft kan dit het risico op COPD vergroten. Roken en luchtvervuiling verhogen dit risico ook. Voor wie wat extra zuurstof kan gebruiken is het goed om te weten wat het verschil is tussen Boost Oxygen en medische zuurstof, in dit artikel lees je hier meer over.
Let op deze weersomstandigheden
Vochtigheid kan een grote invloed hebben op je ademhaling. Je longen bevatten kleine zenuwen die bij irritatie je luchtwegen doen vernauwen, wat hoesten, benauwdheid, piepen en kortademigheid kan veroorzaken. Hoge luchtvochtigheid betekent ook dat er meer vocht in de lucht zit, wat een trigger kan zijn voor ademhalingsproblemen bij astma of COPD.
Ook pollen spelen een rol. Naarmate de temperatuur stijgt, neemt de hoeveelheid pollen toe. Pollen zijn stuifmeelkorrels die door de wind worden verspreid. Inademing van pollen kan schadelijk zijn voor mensen met COPD en astma. Als je last hebt van seizoensgebonden allergieën en die onbehandeld laat, kan dat je COPD-klachten verergeren.
Daarnaast is er luchtvervuiling. Dit betekent dat schadelijke deeltjes eenvoudig in neus, mond en longen terecht kunnen komen. Luchtvervuiling kan verschillende vormen aannemen. Smog ontstaat door gassen uit auto’s en fabrieken die samen met zonlicht ozon vormen, een onzichtbare vervuiling die schadelijk is om in te ademen. Smog is in de zomer vaak erger omdat warmte ervoor zorgt dat lucht stilstaat en vervuiling langer blijft hangen. Rook is een andere vorm van luchtvervuiling en komt vaak van natuurbranden, die vaker voorkomen bij droog en heet weer.
Hoe je je longen kunt beschermen bij warm weer
Zelfs in warm en vochtig weer kun je je ademhaling ondersteunen en klachten zoals kortademigheid, hoesten of piepen verminderen. Hieronder vind je praktische tips voor waterinname, luchtkwaliteit, allergieën, inhalers en rookvrij blijven.
Voldoende water drinken
Hoewel er geen genezing bestaat voor COPD of astma, kun je je symptomen beter onder controle houden, ook in warm en vochtig weer. Genoeg water drinken helpt je lichaam af te koelen en maakt slijm in de luchtwegen dunner zodat het makkelijker afgevoerd kan worden. Bespreek met je arts hoeveel water voor jou geschikt is.
Controleer luchtkwaliteit en blijf binnen bij slechte omstandigheden
Controleer de luchtkwaliteit in je omgeving via een website of app. Ook als de lucht er schoon uitziet kan deze vervuild zijn. Als je moeite hebt met ademhalen is het verstandig binnen te blijven op dagen met slechte luchtkwaliteit of extreme hitte en vochtigheid.
Binnen luchtvochtigheid verlagen
Binnen kun je de luchtvochtigheid verlagen met een airco of ontvochtiger. Vochtige lucht kan ademhalen moeilijker maken en schimmel veroorzaken die astma verergert. Ook je huis schoonhouden helpt, omdat pollen, huisstofmijt en dierenharen de lucht kunnen vervuilen.
Allergieën beheren
In de zomer ben je vaker buiten en als je last hebt van seizoensgebonden allergieën kan dat je ademhaling bemoeilijken. Antihistamines of neussprays kunnen helpen, maar volg altijd de instructies op de verpakking en het advies van je arts.
Gebruik van inhalers
Heb je astma of COPD dan heb je mogelijk een inhaler die je dagelijks gebruikt. Zorg dat je deze altijd bij de hand hebt in warm en vochtig weer, vooral buitenshuis. Een inhaler kan je luchtwegen snel openen in geval van nood.
Vermijd roken
Vermijd roken. De chemicaliën in sigaretten en vapes beschadigen de luchtwegen en longen en maken ademhalen nog moeilijker, vooral in de warmte. Stoppen met roken en het vermijden van rook in je omgeving helpt je ademhaling te beschermen.
Boost Oxygen biedt natuurlijke ondersteuning voor iedereen die wat extra zuurstof kan gebruiken. Ontdek welke fles het best bij jou past.